2014年4月15日「声ことば初級」講座

　講座テーマ「通る声・届く声の発声法」

［１］準備体操－IM身体法

［２］Walking…歩行訓練（直線歩行）
　　　早く歩く－歩幅を大きくするか、歩数を多くする
　　　他の人が見て、「いいね」と思う歩き方が良い。
　　　歩行は移動である…ただ歩くのではない。
　　　　　　　　　　　　　　　きれいに無駄なくできること。
　　　　　　　　　　　　　　　何度でも同じように繰り返せること。

　　　歩行は足がする…足の出し方で違ってくる。

　　　歩数を増やすにはどうする。

　　　小股にスースーと美しく歩くのは、難しい。
　　　足を前に出す。安定するためには、踵を出し膝のバネを上手く使う。
　　　腕は、はずみ車である。腕を後方に振ることで、前に出る感覚。

　　Ex―立位で上体を少し前傾し、肘から下を前後に動かしてみる。

　　○足の運行…踵を上げて前に踏み出す。前足を滑走させ
　　　　　　　　　　　体重を移動させる。その時に、後ろ足を引き寄せる。

　　　腕…肘、肩を抜く。腕を左右に大きく振って歩行
　　　腕に引っ張られ足がスムーズに前に出せない。
　　　腕が上手に振れると、きれいに歩ける。

　　　足を持ち上げて前に出す時…土踏ずを上に待ちあげるように足を上げ、
　　　踵から歩く

　　○両腕を上に、万歳歩行…腕は耳より後ろ、指先が上に引っ張られて
　　　いるようにカッコよく歩く。

　　○両腕を前に、手の平を前向けて歩行…歩行時、首は後方に返して歩く
　　　（足首と同じような動き）

　　　最近は動きは、型にはめない傾向だが、同じことを繰り返して
　　　行えることが重要である。


　［３］中心感覚
　　　　人間は曲線、曲面である。直線直面をつくろうとする。憧れである。
　　　　芸術家は、真直ぐな線を線をひけなければならない。
　　　　人間は、真直ぐの感覚を持っていると良い。―中心感覚
　　　　自分の感覚として、真直ぐを捉えられる感覚を持っている事が大切。

　　　　声…声帯の真ん中を使える。舌、口腔、鼻中隔等

　　　　≪中心感覚が分かることが重要≫
　　　　声の高低、息の高低も、中心（真中）の意識が持てないと、しっかりと
　　　　コントロールした声が出せない。

　　　　中心が取れないと不安になる　　　　
　　　　コミュニケーションは、お互いの真中を取ることである。

　［４］今回が最終回ー今期の振り返り
　　　　磯貝メソッドでは、心、身体、声　三位一体
　　　○呼吸は横隔膜の動きがポイント－上部、下部の動き、働きがある。
　　　　下部…腹腔　丹田意識（くしゃみ、驚いた時、あくび、笑う）
　　　　運動時も、丹田でちょっとささえると、身体を上手に動かせる。

　　　○精神面と丹田との関係
　　　　笑いは解放ではなく、恐怖の裏返しである。

　　　　丹田と肛門筋，口輪筋と関係がある（口輪筋は丹田を距離がある）
　　　　いい表情の時は、丹田と口輪筋がうまくつながっている。

　　　　丹田運動…丹田を意識するために、出し入れする。
　　　　

　　　○腹式呼吸ー①鼻呼吸→…丹田と連絡がとれているかが重要。
　　　　　　　　　丹田は呼吸のささえ、コントローラー。
　　　　胴の上部ー腹式呼吸…肋骨の動きが外側から見える。
　　　　　　　　横隔膜を動かす―６、７番の肋骨
　　　　腹式は息のコントロールがしやすい。喉が下がって声も一定に出しやすい。

　　　○背面呼吸…肩甲骨を外側に開くようにする。軽い声、目つきが鋭くなる。

　　　　呼吸によって、喉の使い方が変わり、声も変化してくる。

　　　○側腹呼吸…腰方形筋（心配性、緊張する人は固くなりやすい）を
　　　　　　　　　温めて、ほぐすようにする。

　　　　呼吸のささえ
　　　○強い声…息が早い（お腹の筋肉でコントロール）
　　　○届く声…深く、長い息
　　　　　　　（息の勢いだけで声にすると、喉を痛め、セリフも汚くなる）

　　　　　身体で様々な呼吸を覚えていると、どのような声が必要かに応じて
　　　　　脳が判断して身体に反応して、相応しい呼吸をすることができる。

　　　　声とことばは、聞き手、届ける相手にとって、どんな声か、理解できる
　　　　ことばかが重要である。

　　　　自分以外の人を取り込んでいく力があれば、声やことばが育っていく。


　★本日の磯貝語録
　　声やことばに関しては、身体の中心感覚がとれていることが重要
　　中心が取れないと不安になる。コミュニケーションは、お互いの
　　真中を取り合うことである。

2014年4月1日「声ことば初級」講座

　講座テーマ「通る声・届く声の発声法ー通る声の発声」

　［１］準備体操
　　○IM身体法
　　　・長座フレックス…腹筋、背筋トレーニング　しっかり使うと少し踵が上がる。
　　　　臀筋も使っている。
　　　　踵が浮かない人－お尻の後方に両手をつき、上体を伸ばし、フレックス

　　　・膝を割って腰回りをほぐす。
　　　　高齢になり腰回りの筋肉が固くなるとともに、腰が曲がる
　　　　　→仙骨（物事を意識する時に実感する場所）周辺をほぐし、
　　　　　　出尻りをやめて、腰を立てる。

　　　　腰が曲がる人
　　　　　→長座時も腰を立てる（脚を使っている）

　　　Vocal　Arts　Theater　NO・3で行う書道パフォーマンスでも
　　　筆を動かすのは腰である。

　［２］声の出力
　　　　理論が分かっても、声を出して相手に伝わらなければ意味がない。
　　　　実際に自分の声、ことばに相手が理解してアンサーを返してくれることが
　　　　「伝わる」ことである。（出した声と同じポテンシャルで返す）

　　　　考えをまとめるのは、脳である→そのサインを実際に動きにするのは
　　　　腹部、腰部。

　　　　腹部を動かす→腰部、坐骨、仙骨

　　　　手足を動かす→仙骨から動いていく

　　　　　Ex―右手を仙骨で動かしてみる

　　　　　仙骨の大切さ…尾てい骨から上体、頭部までつながっている


　　　・椅子座位ー足を肩幅くらいに開き、座面上で坐骨をこするように動かす。
　　　　　　　　　仙骨の中心を動かすことなく左右面として動かす。
　　　　　　　　　（仙骨が腰の後方中央にあることを実感する）

　　　　仙骨－ことばの一番下の意がある。
　　　　　　　１，２，３，４とカウントし、その言葉を脳にわからせる。

　　○声の出力…遠くに届くこと（自分の生活のテリトリー）

　　　声ことばを司っているのは、首から下。どうするかを実際に動かしてみて
　　　形として示すのは、腹部の裏…仙骨である。
　　　具合が悪い時、声が出にくい時→仙骨を温めると良い。

　　　人と交わる…気管支より上で交わる。特に肩でブロック
　　　　　　　　　肩と頭の距離が近くなる。
　　　　　　　　　人に納得してもらえない、伝わらない。

　○磯貝メソッドは、呼吸法より先に腰回しを体得させる。
　　腰の存在、声ことばの要である事を実感してもらう。

　　仙骨…直腸の裏
　　　　　歩いたり、演技している時も、仙骨の意識があり実感できる
　　　　　見えない物も実感できるようになる…自分のことだから、わかるはずだ。
　　　　　やってはいけないことは、気にしない－「悪魔の声」には、耳を貸さない。

　○声が届く、内容が届く。反応が返ってくる→伝わる
　　声が違ったら、相手に届かない。反応が返ってこない。

　　仙骨が実感できることで、声が違ってくる。
　　「わからない、どうかなと」迷いながら動かない。「ここだ !」と
　　自分で決める。脳の回路がつながっていくように、シンプルに考えよ。

　　できないことも、なぜと考えず、力がない身体と認めること。

　　人間関係でも自意識で何とかしようとすると、うまくいく。

　　「通る声」「届くことば」のためには、受ける力が重要。
　　社会的に買った人は先がないから、話も面白みがない。

　　受ける力がある人、これからのことを受ける、聴く。レシーブすること。　
　　頭で受けていては、わからない。腰、下腹部、鼠径部まで下げて受ける。
　　ささえる仙骨がなければ、伝わる声にはならない。

　　Ex…仙骨に手を当てて、仙骨と頭でしゃべってみる。

　○意識の高い所…前頭葉
　　仙骨への意識を集める時、眼鏡や身につけているものを取り去ること。

　　「受ける力」仙骨の中にある
　　音楽…譜面を受ける。みんながついてくる。
　　芝居…受けて出す→初めて演じることができる。

　　1/100で出したものを 2/100で聞く
　　人の声を受けて、声を出すと同時に自分の声を聴く。
　　さらに、1/1000秒くらいのわずかな瞬間で、つかむ。

　○立位…鼠径部、仙骨、坐骨、腸骨、それおれの動きを実感しながら、
　　　　　肋骨の高い位置に両手を置き、肋骨を広げる。
　　　　　肩甲骨、肋骨周りを動かす。

　★本日の磯貝語録
　　「声ことば」をささえる、受けるのは仙骨。仙骨を意識することで、
　　　相手の声を受け、声を返すことができる。

　★本日の感想
　　実感を得ても保っていることがむずかしく、すぐ消えてしまいます。
　　追いかけても、探しても、もどりません。それでもめげずに繰り返した
　　時に、又、わかる。といわれ、飽きっぽい私には、むずかしいことだと
　　思いました。