声の呼吸法講座(11/2)

講座テーマ「背面呼吸」

［１］ウォーミングアップ
Ａ，Ｂさん　スキップ、呼吸でリズムをつける、巻き舌で
Ａ，Ｂさん　ねころがって身体をゆるめる
Ｂさん　壁に手をついて、外足を足振り、前と横、横向きに立つ、足の甲を丸める
Ｃさん　股割り姿勢で足首を握って歩く。力を入れないで歩く。背骨をやわらかく
Ｂさん　①踵上げる　②①のまま膝を曲げる　③膝・足首を伸ばす　④踵下ろす
Ａさん　腕振り、膝と足首やわらかく、左右の足の前後を入れ替えて。走る動作
Ｃさん　ハチマキを巻く位置で動きを支える
　　　・いわゆるリラクゼーションでなく、身体を大きく動かすことで身体をほぐす。
Ｃさん　うつ伏せで足首つかんで背筋運動
Ｄさん　「亀になる」頭と身体の想像力、人に見られる、かっこいい、美しい動きを
　　　　つくる。
　　　・全身を使ってその動作をしていることを実感する。
Ｄさん　股関節をやわらかく動かすことによって、全身を動かす。
　　　・今まで使っていなかったところを開発する。
Ｃさん　仰向け大の字になって足を反対の手につける。膝曲げない。
Ｄさん　「サボテンになる」鏡を見て、全方向からの見栄えを検討する。
　　　　やったことを覚えているのが演技の基本

［２］講義
◎呼吸法＝胸式、腹式、横隔膜、丹田、腰方形筋（P.16 図-16）
＜腰方形筋＝呼吸筋＞（骨盤と肋骨、背骨をつなぐ）
・横隔膜がかたまると心臓も動かない（不安・恐怖の状態）
・呼吸は精神・感情状態と大きく関連がある。心と直接リンク。

演習「僧帽筋（P.16 図-20）を使った呼吸＝背面呼吸」
1)肩甲骨の内側の筋肉を開閉する（大胸筋を使うと肩まで動くのでダメ）
・肩甲骨の位置を２人組で確認する。
　手を後ろにして浮かして間に指を入れてみる。

2)首のつけ根・肩甲骨の上、または肩甲骨の間に息を入れる。
・下の方が息が多く入るが、腹式ほどは入らない。
（軽い高い声を出すのに有利、腹式は低い声を出すのに有利、
　歌舞伎の女形の声）

3)手でおさえあって①肩甲骨の間、②肩甲骨の上・首の根元に息を入れる。
・鼻から入れて、鼻から出す。眉間、鼻のつけ根からハミングをする（高い軽い声）
・首筋をよくほぐしておく。首のうしろ、頭のうしろにエアタンクがあるように。
　そういう生理状態の声、そのときの感情の声になる。
　横隔膜は中心が少し下がっている。その支えで小さい声でもよく通る。
　人のノーマルでない状態の声も使うのが演劇、幅をひろげておくに
　こしたことはない。
◎穏やかな、やわらかい声をつくれる。と落ち着いた精神状態になる。

次回　呼吸を声に、声をことばにしてみる。実際にやってみる。
　身体を使った表現、全身をダイナミックに呼吸とつなげた表現もとり入れる。
　宿題「この２週間でいちばん不愉快だったこと」150字以内


◆本日の磯貝語録
　人はバランスの取れた行動（思考も）が美しい。当然自分も納得する。
　そのためには様々なパターンを経験し、自分に蓄積していると良い。
　思いは発展するが、身体はバランスを要求するものだ。

◆本日の感想
　久々に全身を使ったと実感させられました。部分的に身体を使うことばかりに
　気が行きすぎ、スモールになっていました。（それも大事ではあるのですが）
　バランス取れる授業がありがたいと思いました。