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ヴォイストレーニング・夜ジム(5/15)

■ストレッチング(全体)
・体をさする
・首回し、肩回し、胸を開く、背中を開く、大きく腕を回す、肘で腕をまわす、胸の前で腕を交差する
・上体をたらしてぶらぶら、上体をまわす、ゆっくり上体をあげる(ロールアップ)
・股割り、足裏をぴったり地面に、バウンド、肩入れ

■レッスンメニュー(各自)
・Aさん
ハミング訓練
3Tしながらハミングでサイレン(高低)を
阿波踊り風に手は挙げる
鼻濁音ガ、ギ、グ、ゲ、ゴの練習
鼻から息を吐く、鼻三味線

・Cさん
ロングトーンを安定させたい。現在20秒 → 目標30秒。母音「ア」とハミング
拗音と促音 → 調音テキスト
ひびいて、遠くまで届く声と大きな声のちがい → ロングトーン組み合わせ
落語の小咄。録音機をもってくる。声を張って。

・Dさん
背中を壁につけて昇り降り「エレベーション」
長座で前屈、足先はポイント→フレックス
メガネをはずしてやる
壁に手をついてランニング
余計なところに力を入れないように四つ足歩き
肩に体全体をのせて、足の力を抜く
つねに丹田が意識できるように

・Eさん
開脚して膝を立て、左右に倒す、鼠径部をほぐす
歯を閉じて表情筋を動かす
チェストアップ(肋骨を開くように、鼻から息を吸い込んでささえられるように)
椅子座位で鼠径部の出し入れ運動
丹田の出し入れ運動
丹田出し吸気、入れ呼気(丹田呼吸1)の練習
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