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ヴォイストレーニング・夜ジム(6/19)

■ストレッチング(全体)
・手を使って体中をさする
 喉、顎周りを中心によく揉み解す
・両手を上に組んで伸び、前で組んで肩甲骨を伸ばす
 肩周りをほぐす、後手に組んで肋骨を開く
・体を揺らして体感を得る→腕を左右に振って体感を得る
・骨盤周りを揉み解す、ソ径部、内腿、後ろ腰
・骨盤を持って回す
・3T
・踏み足

■レッスンメニュー(各自)
・Dさん
 身体メニュー(壁ラン→エレベーション→四足歩き→歩き)
 そろそろ身体メニューにも慣れてきたはずなので、やりながら色々試して自分の体を知る、声に繋げられるように考えてやる
 丹田呼吸法①番の復習
 テキスト「風姿花伝」
 早読み
 スピードが徐々にゆっくりにならないように
 読みにくいからといってスピードが落ちていくと活舌の訓練にはならない

・Eさん
 身体メニュー(開脚膝たて→左右倒し→ソ径部ほぐし→表情筋→チェストアップ→座骨歩き)
 そろそろ身体メニューにも慣れてきたはずなので、やりながら色々試して自分の体を知る、声に繋げられるように考えてやる
 丹田呼吸法①番の復習
 テキスト「風姿花伝」
 早読み→股割り状態で
 口跡が悪くならないように
 息が弱まっていかないように

・Fさん
 [メニュー作成]
 頭を後ろに倒し、顔を上にあげ
 ①後頸筋、頭部付け根部分を動かすように頭骨を左右に動かす
 ②顎(オトガイ)を上にあげ、左右にのばす
  前首(前頸筋)を上下にのばす
 ③そのまま口をあけ、口、鼻から腹へ深呼吸
  上顎に向け息を呼出する、ゆっくり繰り返す
  ※横口は厳禁
 ――首、全身リラックス(立位)――
 ④椅子座位、背筋を立て顔を下に向ける
  口を閉じハミング(鼻穴から声を出す)
  はじめは少し高めで、長くを繰り返す
  目頭および額に声を当てるように
  声の高さを上下変えて繰り返してみる
  目的は<軽い声、明るい声、薄い声の響きと息>
 ⑤顔を正面に、首、肩の力を抜き④を繰り返してみる(ハミング)
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