ヴォイストレーニング・夜ジム（6/26）

■ストレッチング（全体）
・ランダムに歩く
　自分の状態を感じながら
　硬い部分、凝っている部分があればほぐしながら
　呼吸深めに（鼻呼気）
　バンザイ状態で、手を前に突き出して押すように
・手を振る（悪いものを出すように）
　肩を回す（両手そろえて→片方ずつ交互に）
・片足ずつ伸ばしてヒザ裏を伸ばす
・座って足を前に出し、腰を前に倒す→ヒザを曲げて同様に
　足を組んで抱える、左右に腰を振る
・肩入れ
・正座で首の前後左右伸ばし、首回し
・股割り

■レッスンメニュー（各自）
・Aさん
股割りを重点的に、出っ尻で腰を入れて、スワイショウも
細いハミング、頭と首の付け根をほぐすように、ハミングがマッサージになるように
裏声を出す。固まらないように緩めながら、たたいたりしながら。
あくびをしたときに出るやわらかい声
裏声で　「イーエーアーオーウー」
裏声で　「おかあさまはどこにおられますか？」子音が入っても裏声で出せるように
母音だけ「オアアアアアオオイオアエアウア？」

・Bさん
前回復習（腕振りスクワット、「スウー」有声音で）

【テキスト】「風姿花伝」を読む
①早読みでパートナーと合わせて読む
②長読み（一音一音を長く読む）
①②を交互にやる

・Cさん
疲れがたまっているのでほぐす、仰向けで骨盤をゆする

【テキスト】「風姿花伝」を読む
鏡を見ながら、固まらないように動きながら
自分で見て格好良く、ほぐすことで息が流れるように
①自分の体の状態を見る②自分の音を聞く③周りの音を聞く
※様々なことを同時にやらなければならない。
高低色々な音を出してみる。

・Dさん
前回同様身体メニュー
　四足のときは掌、手指をしっかり使う、肘は張らない。

【テキスト】「風姿花伝」を読む
テキスト「風姿花伝」
①早読み
②長読み（一音一音を長く読む）
①②を交互にやる

・Eさん
前回同様身体メニュー
チェストアップに変わって、胸式の早呼吸を
→鳩尾からまっすぐ横に手を当て、肋骨を一気に横に
　支えたまま、歯の中心からゆっくりと息を吐く

【テキスト】「風姿花伝」を読む
①早読みでパートナーと合わせて読む
②長読み（一音一音を長く読む）
①②を交互にやる

※長読みの注意点　文、語句のまとまりで一息に読む、ぶつぶつ切らない。

■最後に一回普通の速さで「風姿花伝」を合わせて読む
　注意点　呼気は鼻から