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ヴォイストレーニング・夜ジム(11/8)

■ストレッチング(全体)
・手足ぶらぶら
・歩く→伸び→肩甲骨開く閉じる
 難波歩き→伸び→肩甲骨開く閉じる
・骨盤さすり 股 腿
・座って足裏ほぐし→立って足裏でしっかり地面を踏む(足指開いて)
・足踏み(徐々にスタンスを広げて四股に近くなる)
・3T

■レッスンメニュー(各自)
Aさん
・自作テキスト"縦読み"
 腕立て状態で行う
・テキスト「オオカミの大しくじり」
 ①普通読み ②はっきり読み ③おかしく読む
※支えの練習
 丹田呼吸①(吸気で張り、呼気でへこむ)で、
 鼻から一気に吸い、張りを保ったままゆっくりと息を口から吐く
※腕立て状態では息が上に来ているので、このように強制的ではなく、
 自分の身体をコントロールできるように

Cさん
・パ行発声練習
 手を叩きながら「パピプペポ」
 立って足を前後に開き、構えを作って
・前回の母音長音練習
・イ、エ、ア、オ、ウを高低変えて発声
※長母音練習の際、母音調音点を意識して
※パ行練習で普段のしゃべりよりも強い音が出せるように

Dさん
・テキスト「蜘蛛の糸」
 口に手を当てて、その中に響くように読む
・サ行、ザ行、ラ行活舌練習
 「サラサラ」「サーラサラ」「ザラザラ」「ザーラザラ」
 「ジロジロ」「ジーロジロ」「ゾロゾロ」「ゾーロゾロ」
 「ソロソロ」「ソーロソロ」
 母音でなおす

Fさん
・テキストを横書きにし、アルファベット書きする
 上手く流れないところを見つけ出す
・自分の体をこする→毎回行う
・肩甲骨の裏をほぐす意識する
 肋骨の意識が薄い、胸郭がひとつの胴体になっている
 ひとつひとつさわって意識を積み重ねる

Gさん
・テキスト「伯母殺し」
・首を動かすために腰を動かす
 →腰振りダンス
・肩をほぐすことで頭痛、肩こり状態?
・腰旋回、フラダンスのように骨盤をまわす

Iさん
・メガホンを次回から用意してください(中型のもの)
・身体メニュー+「ステップターン」5分
・新聞メガホンでの「夏の夜の夢」
 新聞がなかったため、個人メニュー「狂言」
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