2014年2月18日レッスンデータメモ「声ことば初級」講座

2014年2月18日レッスンデータメモ「声ことば初級」講座

　担当講師　磯貝靖洋

　講座テーマ「通る声・届く声の発声法―強い声・弱い声―」

[１]準備体操
　長座…膝をゆるめて開き、足裏を合わせ、手は足を持ち、前にお辞儀
　　　　　前に深めに倒す。仙骨をゴニョゴニョ動かす。
　　　　　呼吸、鼻から吸って口から吐く。徐々に深く倒す。　　
　　　　　首、肩の力を抜くように、お辞儀を深くしていく。
　　　○吐きながら遠くへ倒し、吸いながら上体を起こす。
　　　○ほぐして回復運動

　　　　後期高齢者になった時、股関節が固いと骨折しやすい
　　　　首、肩に力が入る人は、自分ではあまり自覚がない。
　　　　筋肉を使うこと。特に関節を良く動かすこと。

[２]呼吸法ー腰方形筋による呼吸法
　強い声のための呼吸…横隔膜のコントロール

(１)後方腰部…腰方形筋を外側に張り出すように息を入れ、
　　　　　　　　　吐くことで、大きく動かす。
　Ｅｘ―先ずは、長座、足を楽に前に出して、息を出し入れする。
　　　　上体は、少し前傾。

　回復運動…膝を曲げて片方ずつ捻じる。
　　　　　　ヨガの猫のポーズ、腰伸ばし。

　正座ー右手を左側に置き、上体を捻じる。反対にも捻じる
　　　　椅子座位…両手を後手に組み、胸を開く。

(２)腰部呼吸法、実演…肩幅くらいに足を開く、腰形形筋を両手で確認。
　(側腹筋呼吸）　　しっかり触れて、呼吸で押し返すようにする。
　　　　　　　　　　　そのまま、左右に上体を倒してみる。
　　　↓　　　　　　　（筋肉の動きを確認）
　（スキューバダイビングの時の呼吸法）　

　○腰法形筋の出し入れで、内臓が良く動き横隔膜の動きも活発にする。
　　→側腹呼吸ともいう。
　　　◎腹式呼吸よりも、呼吸量は少ないが瞬発力のある呼吸ができる。
　　　⇒強い声、発声の呼吸

　腹式呼吸は、エネルギーが高すぎる…原則低い声
　腰法形筋呼吸は、落ち着いて気持ちが良い。
　高い声も出しやすい。→背面を使用　
　首を柔軟にし、息を吸うと、穏やかな声が出る。

　○側腹呼吸―すばやく息が吸える。
　◎〈腰方形筋を意識するには？〉股関節をゆるめる（片足を腿に乗せる）
　　骨盤を回すように腰方形筋をほぐす
　　腰方形筋に力が入ると便秘になる。
　　前面の側腹（腰方形筋の対面位置）
　　腰の状態が良い時は、顔の表情も穏やかで良い顔
　　慌て者は、鼻が良くない（つまっているケースが多い）
　○腹部―臍を中心に上部、下部とする。
　Ex―『腹もみ』…下部、鼠径部からもみほぐす―あがりの解消
　　　　　　　　　　　上腹は、胃や肝臓を刺激するので強くしない。
　　　　　　　　　　　手の平で穏やかに優しく動かす。

　　上腹筋呼吸…歌舞伎の強い声などで使う。

　　腹もみで動かす筋肉の延長に腰方形筋がある。
　○腰方形筋…鼻から息を吸い込んで、引っ込める、吐いて戻す。
　　回復―片足を反対の膝にかけ捻じる。
　　　　　　横隔膜の上げ下げをする。

　○腹式呼吸…腸を動かす。腸の動きが悪くなる、腸の外側の脂が
　　　　　　　　　たまってしまう。

　◎声を出す…上手く出て、いい声で出す。様々な呼吸が自由にできる。
　　　　　　　　　笛は一つ。使い方で多彩な声が出せる。

　＊受講生Sさんへー
　　自分の身体を知る。人はそれぞれ癖がある。それを知り
　　変えていくことで。良いものになっていく。
　　◎自分の身体の動きの特徴を、クセを時間をかけて知っていく。
　　　呼吸→声→言葉→生きていくこと
　　　すべてつながっている。呼吸が基本となる。
　　　頭とその下の部分は違う。
　　　自分のクセ、身体のクセを知ること。そのクセがその人にとって
　　　ベターか否かを考えてみる。
　　◎Ex―「手の平」を一時間に一回くらい観察し変化を確認。
　　　　　　自分も違う、他人も違う。人間は時々刻々違っている。

　受講生Oさんへ―
　　「自分がどんな声でしゃべっているか、良く聴くこと」
　　今出した声を聴く。しゃべりながら聴く
　　自分の声を聴くには、人の声も聴けなければならない。
　　音に意味があるので、しっかり聴こうとすること。
　　音を聴こうとすると意識が覚醒する。
　　　　
　　言葉は、音である。〈自分の声を聴く〉

　Iさんへー
　　子供っぽい。→〈大人のしゃべり方にしよう〉
　　自分の声をあまり聴いていない。しゃべり声が不鮮明
　　歩き方もキチンとしなければ、声も変わらない。
　◎中心を持つ事。「言葉を横に広げない」
　　思考が前に進んでいない。思っているより真面目で重くなってしまう。
　　ゆるい環境で育ってきたのだろう。
　◎発語を鍛える。

　Fさんへー
　　発声不全≪シャープさが足りない≫
　　どこでも自分らしさを出せるかどうか、シャープに！
　　本当の自分を確立すること。
　　出した音を、ちゃんと聴いていない。
　　こんな音を出したいという音にスパッと定めて声を出せていない。
　　シャープであること。
　　直線ばかりでなく、きれいな球体、美しい形、ラインをつくれること。
　　垂直、水平をつくっていくこと。
　　どうすればいいかまで考えることはないが、目指す目標があると
　　意識においておくこと
　◎垂直感覚、水平感覚を身につけること。

◆本日の磯貝語録
　「呼吸は基本、声、ことば、いきることとすべてに関わっていく。」
　「自分のクセ、自分の身体、声のクセを知ること。」

◆本日の感想
　腰方形筋を使い呼吸することを知りました。まず、腰方形筋が風船のように
　動くのに驚き、使い方で声が変わるのが信じられない気持でした。
　「声を聴く」ことをやり、人間変わるなあと思いました。