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俳優発声初級(6/6)                             《ことば系》

6/6(火)俳優発声初級

[1]ストレッチ(村上助手)
 ①立位で首を倒す;重さで倒し、更に手を後ろで組み深く倒す(前、右、左、後)
 ②  〃  回す;重さで回す
 ③手を組み上にあげ伸びる。胴が伸びる感じで、かかとは浮かない
  一度緩め、もう一度行い左右に倒し側筋を伸ばす
 ④右腕を振る(肩からヒジを伸ばしたまま揺れている状態、後ろに振るように)
  そのまま上体を腰から倒す。90度まで行ったら止まって戻る (左腕でも行う)
 ⑤足を肩幅より広くとり、つま先を外へ向けヒザを抜き重心を下げ股関節を開く
  手はヒザにおいて良いので出っ尻にする
 ⑥胴体を伸ばす(つま先を逆ハの字にし重心をおとし座骨と仙骨に乗った状態で上体を上へ)
 ⑦足を揉みほぐす;座位で足の裏を親指でマッサージ、足の指に手の指を入れてマッサージ
  足の指の骨を感じながら行う。かかともマッサージする
 ⑧長座から片足を組み上体を倒す(左右行う)

[2]意識運動(村上助手)
 ・ゲタ歩き(ベタ足の状態で歩く)
   水面をあるくように、足の裏の意識を持つこと
 ・十字歩行(つま先を十字にかまえ前を向いている足を一歩前へ出し重心をおとし進む)
   3列になり教室内を歩行する
 ・へそを上に向けた上体で四肢を使い上体を上げる  5秒キープ
 ◎ソケイ部の出し入れ;指先で押して意識する、イスに座って行う
   村上助手に合わせて5回出し入れを行う、立位でも同様に行う
 ◎ソケイ部を出し入れと呼吸運動
   ※必ずまずソケイ部を出し、鼻から息を吸うこと
  2人組でお互いに観察しあう

[3]質問タイム(思うこと、気付いたことなど)
 Aさん:前年度を振り返って、話がわからなかたがわかる気になった。外と言うことがなんとなく
 Bさん:   〃      体についてはわからなかったが、今回結びついてきた
 Cさん:以前の集中講座の時のことが少しつながってきた
 Dさん:指導されている事と実践がなかなか結びつかないことがある
 Eさん:劇団ではもう求められていない事だが、自分が遅れをとっているので折り合いをつけたい
 Fさん:体のことより声のことが優先させなくてはいけない職場なので、もっとリンクさせたい
     体によって声が良くなることに気付けるようになった
 Gさん:頭では話を理解できる
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