FC2ブログ

発声・呼吸入門(6/10)                             《共通系》

6/10(土)発声・呼吸入門講座

[1]ストレッチ
  股割、屈伸
[2]エクササイズ(2人組)~体の力を抜く練習~
    ※脱力する人は仰向けで寝転がる
   ①足首を持って全身をゆする
   ②腰を軽くゆすって全身をゆする
   ③腕をゆする(まずは指先の力を抜く)

[3]・止めない・溜めない・吐かない
   立った姿勢で全身をまわす      ※一箇所に力が溜まったり止まったりしないように
 
[4]胸部のストレッチ(座位)
  肩甲骨と肋骨の出し入れ(前後左右、斜め、一回転)

[5]前回の復習(座位)
  ①ソケイ部の出し入れ
  ②丹田の出し入れ

[6]丹田呼吸
  ①丹田を出しながら息を吸い、ゆっくりと吐く(座位)
    →背部(腰から下を)で支える。肩や胸に逃げないように
  ②(丹田呼吸を知るために)ソケイ部で呼吸
  ③立った姿勢で①と同じ呼吸
    ※いつでのも動けるように片足を少し前に出しておく

[7]胸郭呼吸
  ①横隔膜の脇を両手で押さえ、手で押し広げるように息を吸う。  
⇒この時、息を吸うとお腹がへこむ
    ※息を吐く時に横隔膜を一遍に縮めようとしないで、広げた状態をなるべくキープしようと
     すること。 
  ② ①を2人組で行う

 ◆本日の磯貝語録:呼吸法は大雑ぱに覚えない。正確に。
関連記事