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俳優発声初級(6/13)                            《ことば系》

6/13(火)俳優発声中級

[1]ストレッチ(村上助手)―2人組になり、組体操―
  ①お互いに向き合い肩入れ
  ②横に並び引っ張りあう。側部を伸ばす
  ③背中合わせになり、1人が腰に乗せ相手の背筋を伸ばす
  ④1人がしゃがんだ状態になり、前から手を引っ張り腰を伸ばす
  ⑤1人が仰向けになり片足をあげ、その足を伸ばす(ヒザは伸ばす、まっすぐやること)

[2]ストレッチ(磯貝塾長)
  ①四股の体勢で肩入れを行い蹲踞(そんきょ)の体勢で軽くバウンス
  ②四股の体勢で歩く。足首で手を持ち同じことを行う
  ③四つ足で歩く
                ※呼吸運動は、まずは下半身
[3]講座「胸部呼吸とささえ」(磯貝塾長)
  ①意識呼吸について
   ・胸部(式)呼吸
   ・腹腔(式)呼吸 ※ソケイ部で支える。

 Ex-①ミゾオチから横にいった位置(横隔膜の位置)に手に置いて胸部をひらく(鏡に向かって行う)
 Ex-②左右に胸部(肋骨)をひろげたおかげで“前”が少し上がることを各自実感する
    前に少し上がることを「開いた」という。やりすぎると腰椎を痛めてしまうので×
 Ex-③磯貝塾長の指示で意識したところを動かし呼吸をする(背中側、前側)
    ◎胸部の支えポイント:胸骨・肋骨のわき・肩甲骨内助骨
 Ex-④各自で胸部呼吸の確認(鼻から吸い「スー」っと音を出して吐く)
 Ex-⑤(2人組)1人が呼吸をやっているのを、もう1人は見る
     ※見る側は相手の呼吸を読むことが重要
 Ex-⑥息を入れるときは横隔膜を意識すること、そしてそれを動かすことで息が入ってくる
    この運動を覚えてしまう
    そして、下げたら下げたまま、開いたら開いたままに保持する

 ◆本日の磯貝語録:呼吸を読む(出来る者は呼吸を読める)
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