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俳優発声初級(7/11)                            《ことば系》

7/11(火)俳優発声初級

[1]ストレッチ(村上助手)
 ①立つ 肩幅に足を開き立つ 鏡をみて確認しながら行う
 ②ロールダウン → ロールアップ
 ③右手を息吸いながら下から上げていき、耳辺りで息を吐きながら更に上げる
  左足のかかとを上げより側部を伸ばす。右手を下ろす動きと左手を上げる動きを同時に行う
 ④重心をおとす→肩入れ→仕切りの体勢→出っ尻
 ⑤四股踏み
 ⑥足裏マッサージ 土踏まずを重点的に
 ⑦四股踏み
 ⑧長座で足をゆする→腰も→全身→金魚運動

[2]ストレッチ(戸村)
 腰・ソケイ部のストレッチ

[3]呼吸ささえ法(村上助手)
 CHECK SHEET配布
 骨格図を使用して確認・解説
Ex:CHECK SHEETに対応した個人練習
  ①ソケイ部の出し入れ
  ②ささえ呼吸(出・入)     15秒できるか 息のみと「ア」で行う
  ③丹田の出し入れ
  ④丹田呼吸(出・入)      15秒「ア」で行う
  ⑤側腹出運動          ※側腹テキストP15、確認
  ⑥側腹でささえ         「ア」×5回
  ⑦胸郭拡張           ささえ呼吸「ア」で15秒
  ⑧胸郭張出                〃
  ⑨背面左右拡張         ささえ呼吸「ア」で20秒
  ⑩1胸椎・3、4、5頚椎の背面左右拡張     〃
  ⑪上腹部構え          ささえ呼吸「ア」で10秒×2回 
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