俳優発声初級(7/11) 《ことば系》

７/１１（火）俳優発声初級

[1]ストレッチ（村上助手）
　①立つ　肩幅に足を開き立つ　鏡をみて確認しながら行う
　②ロールダウン　→　ロールアップ
　③右手を息吸いながら下から上げていき、耳辺りで息を吐きながら更に上げる
　　左足のかかとを上げより側部を伸ばす。右手を下ろす動きと左手を上げる動きを同時に行う
　④重心をおとす→肩入れ→仕切りの体勢→出っ尻
　⑤四股踏み
　⑥足裏マッサージ　土踏まずを重点的に
　⑦四股踏み
　⑧長座で足をゆする→腰も→全身→金魚運動

[2]ストレッチ（戸村）
　腰・ソケイ部のストレッチ

[3]呼吸ささえ法（村上助手）
　ＣＨＥＣＫ ＳＨＥＥＴ配布
　骨格図を使用して確認・解説
Ｅｘ：ＣＨＥＣＫ ＳＨＥＥＴに対応した個人練習
　　①ソケイ部の出し入れ
　　②ささえ呼吸（出・入）　　　　　１５秒できるか　息のみと「ア」で行う
　　③丹田の出し入れ
　　④丹田呼吸（出・入）　　　　　　１５秒「ア」で行う
　　⑤側腹出運動　　　　　　　　　　※側腹テキストP15、確認
　　⑥側腹でささえ　　　　　　　　　「ア」×５回
　　⑦胸郭拡張　　　　　　　　　　　ささえ呼吸「ア」で１５秒
　　⑧胸郭張出　　　　　　　　　　　　　　　　〃
　　⑨背面左右拡張　　　　　　　　　ささえ呼吸「ア」で２０秒
　　⑩1胸椎･3､4､5頚椎の背面左右拡張　　　　　〃
　　⑪上腹部構え　　　　　　　　　　ささえ呼吸「ア」で１０秒×２回