[1]ストレッチ（沖田講師）
(1)腰をまわす
・上半身全体をまわす
・仙骨をまわす
(2)アキレス腱をのばす
(3)股割（四股の体勢）
・肩入れ
・バウンド（身体を上下にバウンドさせる）
・四股の体勢をキープし16カウント
(4)座位にて屈伸
(5)わき腹の屈伸
(6)前屈→前屈の状態で足首をつかみバウンド
(7)首のストレッチ→頭の重みプラス軽く手で補助
(8)肩まわし
(9)回復運動
[2]試演会項目のおさらい（磯貝講師）
・鼠径部ささえ（出入運動、出入呼吸） ・丹田ささえ（出入運動、出入呼吸）
・胸郭ささえ（真横、前出拡張運動、呼吸）・背面ささえ（左右拡張運動、呼吸）
※これらの呼吸はただの運動ではなく、声のためであることを忘れないように！
・まっすぐにごりがなく出せる呼吸法をマスターする
・にごった声をつくらない、まっすぐ飛ぶ声を目指す
⇒音声を発する時に重要なのは状態
↓そのためには
まず、受け方、どういう状態で相手の話を受けるか
※身体でキャッチすることで相手の感情や真意を理解できる
◎受けるための呼吸（相手と同化出来るか純化できるか）
［個人指導］
Aさん：・足を開いて上半身を下に下ろすように過剰なくらい意識する
・肋骨をもっと鍛える（水泳＝平泳ぎorバタフライ）
→エクササイズ例：腕の開閉
1.両腕を地面と平行に胸の前に挙げ、
その状態から肘～手の平の部分を垂直に曲げた姿勢をとる
2.1.の腕の高さと角度を維持したまま、腕を左右に開閉する
※これを一日30回繰り返す
Bさん：・上アゴの共鳴をしっかりもつ
・真ん中を意識する時に下アゴの真ん中の意識をもつ（オトガイ筋の意識）
Cさん：・息を吐く時、身体が後ろに逃げていかないように
・身体の左右をずらして真ん中を作る
Dさん：・目の前をきちんとみること
・丹田の作業をやる時は足か仙骨に頼ること、そうしないと状態があがる
Eさん：・マイクに頼らないで声を出せるように
・身体の状態は下りて、声は前に飛ばす
・人の話を聴くときは耳の上2CMあたり（眼鏡を掛けた時に支えになる位置辺り）
で聴く
[3]特別試演会（沖田講師）
『羅生門』（作：芥川龍之介）
◆本日の磯貝語録：”自分が知っている自分”はほんのわずかである
- 関連記事
