声のLesson 水曜夜（2018.01.24）

講師：日月貴子
助手：酒井真理子

本日のテーマ：呼吸「丹田と腹式呼吸、胸式呼吸」

【身体法】
・身体をさする
・磯貝メソッド基礎身体法+股割

【講座内容】
・胸式呼吸、腹式呼吸 解説 -テキストより-
・腹式呼吸…お腹の中でも「丹田」をポイントとする。
・丹田位置の確認と丹田実感
　準備：腹揉み、金魚運動
・丹田(運動)呼吸
　丹田張り出し吸気、丹田引き込み吸気
・息を「支える」
　動きを止める＝支えを入れる
・胸式呼吸(予習)
　肋骨広げると、息が入る意識

【担当助手感想】
・「良い吸気が良い呼気につながる」“出す”前に、息の“入れ方”が大切。
・「支え」には、必要箇所に力を入れることが必要だが、意識せずに余分なところに力が入っていることが多い。これに気づき、力を抜くということが意外と難しい。

【本日の磯貝語録】
お休み

【参加者の声】
・肩こりの原因がわかった。
・息を入れるのは瞬時。瞬間なので、変な所に入ってしまう事があった。


20180124
文責　酒井真理子