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声のLesson 水曜夜(2018.01.24)

講師:日月貴子
助手:酒井真理子

本日のテーマ:呼吸「丹田と腹式呼吸、胸式呼吸」

【身体法】
・身体をさする
・磯貝メソッド基礎身体法+股割

【講座内容】
・胸式呼吸、腹式呼吸 解説 -テキストより-
・腹式呼吸…お腹の中でも「丹田」をポイントとする。
・丹田位置の確認と丹田実感
 準備:腹揉み、金魚運動
・丹田(運動)呼吸
 丹田張り出し吸気、丹田引き込み吸気
・息を「支える」
 動きを止める=支えを入れる
・胸式呼吸(予習)
 肋骨広げると、息が入る意識

【担当助手感想】
・「良い吸気が良い呼気につながる」“出す”前に、息の“入れ方”が大切。
・「支え」には、必要箇所に力を入れることが必要だが、意識せずに余分なところに力が入っていることが多い。これに気づき、力を抜くということが意外と難しい。

【本日の磯貝語録】
お休み

【参加者の声】
・肩こりの原因がわかった。
・息を入れるのは瞬時。瞬間なので、変な所に入ってしまう事があった。


20180124
文責 酒井真理子
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