市民発声・呼吸法(5/26) 《共通系》

5月26日（土）市民発声・呼吸法

　・ストレッチ

　・呼吸運動
　　1)腹腔をふくらませながら鼻から吸気。ゆっくりゆるめながら。
　　　①鼻から息を吐く
　　　②口から吐く
　　　　注：胸ではなく腹にたっぷりと吸うこと

　　2)丁寧に丹田を前にふくらませながら鼻から吸気。
　　　①鼻からゆっくり吐く
　　　②口からゆっくり吐く
　　3)左右鼠径部を前下に押し出すように、鼻から吸気。
　　　①ゆっくりゆるめながら鼻から吐く。
　　　②ゆっくりゆるめながら口から吐く。