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市民発声・呼吸法(5/12)                         《共通系》

5月12日(土)市民発声・呼吸法

 ・ストレッチ
  立ったまま、腕から肩へ
  座って開脚からのストレッチ、片脚ずつストレッチ、股関節ストレッチ
  股割をする

 ・録音の前の練習をして、軽く母音の練習

講座「呼吸法訓練」(沖田講師)
 ・呼吸資料をみながら、横隔膜の運動(横に開くように)
 ①横隔膜呼吸15秒
   最終的には30秒息を吐き続けられるように
 ②鼠径部呼吸
   吸うときに鼠径部を押し、運動と呼吸を
 ③丹田の出し入れ運動
  1)吸ったときに出し、吐くときに引っ込める
  2)吸ったときに入れ、吐くときに出す

 Aさん:単語テキストの音読
     筋トレ→うでを立てて、ひざをつき足を上げ組みキープ
 Bさん、Cさん:沖田講師による呼吸の練習
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