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市民発声・呼吸法(6/9)                         《共通系》

6月9日(土)市民発声・呼吸法

[Ⅰ]下半身を中心に重心を降ろすようにストレッチ(磯貝塾長)
 ・知識を体の実感としてつかむ。無意識でやっている体の事を理解し実感する。
 ・呼吸のために座骨、会陰に意識を持って(下の深い意識)鼻から吸って鼻から
  吐く運動。
 ・持続のために呼吸では深層筋を使う。
 ・立ち上がったら体の中心を意識。移動時は特に。
 ・鼠径部を手で押し、押し返す運動。
 ・無意識でやっている呼吸を目的別に意識的にやれるように。
   ↳様々な呼吸に関して原理を私化する。

[Ⅱ]呼吸法訓練(テキストに従い)
 ①鼠径部呼吸
  (1)左右鼠径部出し入れ運動
  (2)左右鼠径部出し吸気運動+ささえ呼気運動
  (3)左右鼠径部入れ吸気運動+ささえ呼気運動

 ◎前頭葉で覚えずに運動脳で覚えられるようにくり返す
 
 ②丹田呼吸→同様に

 ・自分を客観化して捉えられるようになること
 ・最後に身体をほぐす

◆本日の磯貝語録
 自分の意識、思い、気持等は自己意識のままでは伝わりにくい。
 "これを伝えるにはどうするか"から始めること。
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