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発声・呼吸基礎(5/12)                     《ことば系》

5月12日(火)発声・呼吸基礎

講座テーマ「演習(丹田呼吸)」

[1]各自ストレッチ、トレーニング
 Aさん:四股 足上げ長め 連続した動きで
 Bさん:磯貝式腹筋 仰向けで肩をあげて背中をなるべくつけて
          足フレックスで足上げ 20秒×3

[2]講義(西本講師)
 丹田呼吸の基本 実践に使えるようになるには3年くらいかかる
 <演習>
 ①あくびをする たて口で
 ②声帯をならす 喉頭原音
 ③30秒間しゃべり続ける 休まず張る 5倍の大きさの場所で演説
 ④1分テキストを演説調で Aさんは「外郎売り」
  大きな声を長くもたせるには支え、深い呼吸

[3]丹田運動(椅子座位)
 ①坐骨ですわる
 ②丹田の位置を決めて、指で突く
 ③若干前傾
 ④押さえた指をはねかえす
 ⑤指を押しこむ
 ④⑤くり返し

 腹をやわらかくする 腹もみ 丹田まわりを練るように

[4]丹田呼吸
 ①丹田を出すときに吸気を入れる 前腹が広がり、横隔膜が下がる
 ②丹田を入れるときに吸気を入れる 側腹、背が広がり、横隔膜が下がる

 軽く噛んだ前歯の中心から細く呼気を出す

◆本日の感想
 演説の1つくらい満足に出来るようになりたい。
 今から銀河万丈を目指します。
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